[...] (ramiona, uda, pośladki). Natomiast w kwestii brzucha i tali, to jest jeszcze trochę roboty i na tym się skupię na maxa, ćwiczenia w stroju modelującym i z maściami jak się dowiem jakie sobie zrobić :) Co do buforów... no cóż jestem zdeterminowana, jak się zmniejszą, to najwyżej dopompuję , na razie jeszcze jest z czego tam schodzić (104 [...]
nie mogłam skończyć coś się działo z moim kompem ale do rzeczy. myślę że z moim brzuche nic się nie da zrobić bo nawet jak schudłam dosyć sporo to skóra i tak wisiała. Po ściśnięciu nie wiem może jakieś 5 cm triceps 3 cm a uda to jest problem bo są twarde muszę mocno ścisnąć i nie wiem czy robię dobrze ale chyba jakieś 5 cm skądś w końcu ta waga [...]
[...] Suplementacja: Brak. Trening dziś zgodnie z planem, tyle że później niż zwykle, bo moja siłownia w soboty otwarta jest od 8. Dzisiejsza miska to porażka. Białko z prochu i jakiejś szynki, która do najlepszych nie należała. Dodatkowo wpadły jakieś słodycze. Bardzo ciężko trzymać mi czystą miskę w domu, bo większości produktów nie ma, wszyscy [...]
[...] ciężar. Już przy 70kg byłem zlany potem. Wydaje mi się, że jeszcze nie było do końca to, ale mam nadzieję, że wraz z postępami w rozciąganiu, również moja technika zacznie jakoś wyglądać. Najprawdopodobniej będę chodził na siłownię z kolegą, więc pewnie będę częściej nagrywał filmy z treningów i wrzucał tutaj, a także do działu z treningiem, by [...]
[...] Wieczór: brzuchy - dzień 1/tydz. 1**** *U mnie to chyba nie jest kwestia nierozgrzania w pierwszej serii, tylko nerwa w kolejnych. Bo jak mnie wk*** złapie, że jestem leszcz, to się potrafię spiąć i klnę jak szewc ale duszę z dziada ile dam radę ;-) **No a tu nie dałam rady wydusić tych swingów (hantel 14 [...]
[...] robisz MC na prostych nogach niż klasyka - ruch zaczynaj z podłogi, nie z góry Nie będę może opisywać Twojej techniki, bo jest dużo poprawy. Spróbuj zrobić według wskazówek (jak coś niejasno napiszę to daj znać): - podejdź do sztangi, stopy ustaw na szerokość bioder/ramion lub troszeczkę szerzej (równomiernie rozłóż ciężar ciała) - zejdź na dół, [...]
Tez jak zaczynalam nazwy byly dla mnie kosmiczne, zupelnie jak nowy jezyk. Do tej pory nie wiem ktore cw na jakie miesnie ale powoli sie ucze, wazne ze ci sie podoba :) Co bym radzila to zrobic sobie liste wlasnymi slowami i zpisywac ile razy z jakim obciazeniem to bedziesz mogla sledzic postepy, wzros sily, ktory na poczatku jest najwiekszy :) [...]
Jak się boicie kury to wcinać schab Albo krowę. I więcej jajek Ryby też bardzo dobre. W razowcu za dużo złego nie ma, spokojnie można wcinać jak się w bilansie mieści. Tylko bez masła i masmiksów bo to wszystko tłuszcze trans, więc rakotwórcze. A najlepiej sobie razowca zrobić samemu
Jajka+owsiane, robisz z tego omlet a ten miód pewnie miał być dla smaku? Jeśli tak to lepiej wyjdziesz na tym jak zrobisz omlecik i posmarujesz go masłem orzechowym. Możesz też posypać cynamonem albo omlety wytrawne, z warzywkami. Jak wrzucasz do posiłku tylko samo jedno jajko jako źródło białka to jest to zbyt mało, jak zresztą widać w [...]
Co do brzucha jeśli chcemy go zaatakować siłowo to żadne serie na maks powtórzeń, absolutnie i nigdy nie należy wykonywać maks powtórzeń z prostego powodu , brzuch jak każdy inny mięsień trzeba stymulować obciążeniem , dodatkowo robienie w jakimkolwiek ćwiczeniu maks powtórzeń niszczy technikę wykonania , tworzy się jakieś z kosmosu ruchy co [...]
Godzinę - półtorej, tyle zwykle czekam, aby poćwiczyć. A jadam w odstępach 3h zwykle. Po krótkim, jak interwały, wypijam szklankę wody, jem banana/jabłko i potem za jakąś godzinę posiłek. Żeberko dostałam od babci :) Jutro myślę, co zrobić ze schabem już "ubitym" na kotleta, chyba posypię owsem, psiknę PAM-em i jakoś lepiej wyjdą... A w [...]
Albo jak nie ma się czasu zrobić sobie jeść :), ew. jak się wraca do pustej lodówki ;) Ja jem wheya niezwykle rzadko. A pół pieroga, bo chciałam spróbować z jabłkiem, takiego jeszcze nigdy nie spotkałam
Lena jak jesteś na low Carbie tez możesz od czasu do czasu zrobić dzień wysokich węgli, najlepiej jakiś treningowy. Wtedy ograniczasz tłuszcz do minimum i nie tak dużo węgli jak na ładowaniu przy CKD, ale taka opcja istnieje dawno mnie nie było, ale nadrabiania
Dzień 14 DT Nadal wartości z potreningu są lekko nie prawidłowe, ale co zrobić %-) Dzisiaj jak mówiłem zrobiłem nogi i łydki, ale nie czułem się na siłach żeby zrobić wykroki, ale za tydzień się już poprawie! Trening nóg: Przysiady ze sztangą na barkach – 12/12/12/10 51/61/66/71 kg Wspięcia na palcach stojąc – 30/30/20 - stopy mnie strasznie [...]
[...] siłownie (niestety przez najlizszy miesiac nie dostane ani grosza wiec moge zaczac dopiero od konca pazniernika) a narazie będę ćwiczyc w domu. Jak już zrobie ten worek to jakie ćwiczenie bede mogla z nim wykonywac? I co do damskich pompek to rzeczywiscie na poczatku bylo trudno teraz już wydaje mi się że trening jest troche za łatwy. To samo [...]
Dzięki, czekam też na odpowiedzi ludzi którzy mieli z tym problem i czy sobie z tym poradzili bo tak jak napisałem skończyłem się odchudzać około miesiąca temu i zaczyna szukać tu i tam odpowiedzi co z tym dalej zrobić itp bo niechciałbym się dowiedzieć np. za póltora roku że dało sięz tym coś zrobić ale trzeba to było robić tuż po zrzuceniu wagi [...]
[...] na wielkie ciężary. Ostatnio coś się zmieniło, może to troche pokory, albo prościej przekonanie że nie ma się co rwać, przecież tyla razy zaczynałem. skoro przez tyla lat jakoś żyje z tym jak wyglądam to i żyć moge dalej. do koła jest tylu ludzi którzy nie ćwiczą i żyją. Wiecie rządza nagłych wyników może troche osłabnąć gdy trzeba żyć [...]
ja np lubie moleste z albumu nigdy niemow nigdy nielubie pl hh ale molesta jest jak jak i wwo. pare kawalkow z tej plyty takich agresywnych ze cwicze slucham dokladam krazkow i jazda . Ostatnio mi sie przypomnial ziomek odemnie z miasta troche poryty siedzielismy u niego kiedys jaralismy ziolo i zaczal nam historie opowiadac o swoim zolnierzu. [...]
[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa
